Рост обращений к психологам на 30% — по данным исследований, с 2020 по 2026 год количество людей, регулярно получающих помощь, значительно увеличилось.
Источник фото: NEWS CORP
За шесть лет Россия совершила беспрецедентный прорыв в сфере ментального здоровья: по данным совместного исследования НИУ ВШЭ и Российского общества психологов, количество граждан, регулярно обращающихся за профессиональной психологической помощью, выросло на 30 % — с 4,2 млн человек в 2020 году до 5,5 млн в 2026-м. Особенно заметна динамика в возрастной группе 25–40 лет: здесь прирост составил 47 %, а доля мужчин, обращающихся к психологам, удвоилась — с 18 % до 36 % за тот же период.
«Это не всплеск кризисной реакции, а устойчивый тренд нормализации психотерапии, — комментирует доктор психологических наук, заведующая лабораторией ментального здоровья ВШЭ Ольга Смирнова. — В 2020 году рост был связан с пандемией и изоляцией. Сегодня люди приходят не только с острыми кризисами, но и с запросом на развитие: работа с самооценкой, выстраивание границ, преодоление перфекционизма. Психолог перестал быть „врачом для сумасшедших" — он стал тренером для души».
Ключевые факторы роста эксперты выделяют пять:
Доступность онлайн-формата. Пандемия 2020 года форсировала переход консультаций в цифру, но люди остались: сегодня 68 % сеансов проходят дистанционно. Это сняло барьеры географии (жители регионов получили доступ к московским и петербургским специалистам) и стыда (онлайн-консультация анонимнее визита в кабинет). Средняя стоимость сеанса онлайн (1 500–2 500 руб.) оказалась ниже очной (2 500–4 000 руб.), что расширило охват.
Корпоративные программы. К 2026 году 74 % крупных компаний и 41 % среднего бизнеса внедрили программы психологической поддержки сотрудников. Сбербанк, «Газпром», «Яндекс», «ВКонтакте» и другие лидеры рынка предоставляют сотрудникам от 4 до 12 бесплатных сеансов в год с внешними специалистами. По данным РСПП, компании фиксируют снижение текучести кадров на 18 % среди участников таких программ.
Государственная поддержка. Запуск единой платформы «Психологическая помощь РФ» в 2024 году и включение 8 сеансов у психолога в базовую программу ОМС с 2026 года сделали помощь доступной для малообеспеченных групп. Особенно востребованы услуги в регионах: в Татарстане, Башкортостане и Новосибирской области за год количество обращений выросло на 52–63 %.
Смена поколенческих установок. Поколение Z и молодые миллениалы отказались от установки «терпи — у всех так». Для них забота о психике — часть культуры саморазвития, наравне с фитнесом или правильным питанием. В соцсетях хештег #мойпсихолог собрал 2,1 млн публикаций с историями о терапии без стыда и драмы — просто как о рутинной заботе о себе.
Кризис среднего возраста 3.0. Впервые за историю наблюдений резко вырос спрос среди мужчин 35–50 лет: +58 % за три года. Причина — осознание «эффекта выгорания» после десятилетия гиперответственности (карьера, ипотека, воспитание детей). «Раньше мужчина приходил к психологу только по настоянию жены. Сегодня он сам ищет специалиста, когда чувствует: „Я больше не могу быть опорой для всех — мне самому нужна опора"», — отмечает психолог-практик Михаил Лебедев.
Структура запросов также изменилась: если в 2020 году 72 % обращений были связаны с тревожностью и паническими атаками, то в 2026 году лидируют запросы на работу с выгоранием (34 %), отношениями (28 %) и поиском смысла/профессиональным самоопределением (21 %). Это говорит о переходе от «лечения кризиса» к «инвестированию в качество жизни».
Особую роль сыграла дестигматизация профессии: сегодня в России насчитывается 147 тыс. лицензированных психологов — на 39 % больше, чем шесть лет назад. В вузах открыты 28 новых магистерских программ по клинической психологии, а в 15 регионах запущены стажировки для начинающих специалистов под контролем опытных супервизоров.
«Главный результат — изменение языка, — резюмирует Смирнова. — Шесть лет назад человек говорил: „Я сломался". Сегодня: „Мне нужна поддержка для восстановления ресурсов". Это не игра слов. Это переход от позиции жертвы к позиции субъекта — того, кто берёт ответственность за своё состояние. И в этом — основа здорового общества».
Прогнозы на ближайшие годы осторожно-оптимистичны: эксперты ожидают дальнейшего роста обращений на 15–20 % к 2030 году, особенно в малых городах и среди старшего поколения (60+). Минздрав анонсировал программу «Психолог в поликлинике» — к 2028 году каждый участковый терапевт сможет направить пациента на бесплатную консультацию без бюрократических барьеров.
«Мы больше не прячем усталость души за улыбкой и фразой „всё нормально", — заключает Смирнова. — И это, пожалуй, самый важный прогресс за последние шесть лет».
Читайте также на наших страницах:
Микробиом кожи: поддержка вместо атаки Современный уход за кожей постепенно смещается от парадигмы «борьбы» к парадигме «поддержки». Если 2000-е годы доминировали кислотные пилинги и ретиноиды как средства агрессивного обновления, то 2020-е годы добавляют в арсенал подход, ориентированный на микробиом — сообщество бактерий, грибов и вирусов, населяющих поверхность кожи. Этот сдвиг не отменяет эффективность кислот при акне или кератозе, но предлагает альтернативу для базового ежедневного ухода: не уничтожать микрофлору, а создавать условия для её баланса. Научная база существует, но её применение в косметике требует осторожности. Лайфхаки 28 584 Цвет без границ: эстетика размытых текстур в современном макияже Современный макияж постепенно отходит от чётких линий и насыщенных пигментов в пользу игр с текстурой и прозрачностью. Эстетика «размытых» границ, глянцевых поверхностей и локальных акцентов развивалась в течение 2020-х годов как реакция на гиперидеализированные образы соцсетей. Техники вроде прозрачного глянца на ногтях, нечётких контуров губ и точечного нанесения румян существуют не как прогноз 2026 года, а как продолжение трендов, сформировавшихся ранее — от «стеклянной кожи» (glass skin) корейской бьюти-индустрии до западного «нано-макияжа» (no-makeup makeup). Их ценность — не в новизне, а в смещении акцента с покрытия к текстуре. Лайфхаки 28 322 Съедобная красота: питание как дополнение, а не замена уходу Идея «красоты изнутри» существует десятилетиями, но в 2020-х годах она оформилась в коммерческий тренд: добавки, функциональные напитки, «суперфуды» позиционируются как альтернатива кремам и сывороткам. Однако связь питания и состояния кожи, волос, ногтей сложнее маркетинговых обещаний. Питание влияет на внешность косвенно — через обеспечение строительных материалов для клеток, поддержание гормонального баланса и снижение системного воспаления. Но оно не заменяет местный уход, защиту от УФ-излучения или генетические факторы. Лайфхаки 29 551 Артисты-мосты между культурами: как музыканты делали экзотическое — своим без апроприации Культурный обмен в музыке неизбежно балансирует на грани диалога и присвоения. Апроприация возникает, когда элементы чужой культуры извлекаются из контекста, упрощаются до декора и монетизируются без участия носителей традиции. Но существуют примеры иного подхода: артисты становились проводниками, а не владельцами — сохраняя авторство, обеспечивая экономическую справедливость и интегрируя заимствования в органичный художественный язык. Такие проекты не стирали различия между культурами, а делали их доступными для восприятия без экзотизации. Ключевой принцип — не «взять и использовать», а «встретиться и создать вместе». Главное 38 269 Саундтрек поколения: альбомы, ставшие фоном целой эпохи через повседневное присутствие Саундтрек поколения формируется не по решению критиков и не через награды. Он возникает из повседневного звукового фона: мелодия, случайно услышанная в лифте, на кассе супермаркета, из окна проезжающей машины. Такой альбом не требует целенаправленного прослушивания — он проникает в жизнь через повторение в неподконтрольных средах. Узнаваемость с первых нот становится следствием не маркетинга, а физического присутствия звука в пространстве. Три альбома — «Thriller» Майкла Джексона (1982), «Nevermind» Nirvana (1991) и «1989» Тейлор Свифт (2014) — демонстрируют, как музыка становится саундтреком эпохи не через качество композиций, а через плотность распространения в повседневности. Главное 38 186 Визуальный код эпохи: как образы артистов становились символами десятилетия без слов Визуальный код эпохи формируется не декларациями, а повторяющимися образами, которые усваиваются массовым сознанием быстрее текста. Артисты становятся носителями этого кода не через интервью или манифесты, а через одежду, причёску, позу в кадре — элементы, воспринимаемые подсознательно. Их образы работают как конденсаторы духа времени: в них сжимаются социальные запросы, тревоги и эстетические сдвиги поколения. Ключевое условие — узнаваемость без пояснений. Зигги Стардаст, Мадонна в кружевах, Кобейн во фланели требовали от зрителя не анализа, а немедленного опознания: это не костюм, а язык. Главное 36 843 
Макияж как акцент на чертах, а не маскировка: техники подсветки вместо тональной основы, работа с бровями как рамкой лица Современный макияж смещается от парадигмы маскировки к парадигме акцентирования. Вместо плотного тонального слоя, выравнивающего тон до однородной матовости, приоритет получают точечные вмешательства: подсветка зон естественного свечения кожи, структурирование бровей как архитектурного элемента лица, усиление цвета губ и ресниц без предварительного «очищения» кожи от её текстуры. Такой подход не отрицает коррекцию — он отказывается от идеи, что кожа до макияжа является дефектом, требующим полного перекрытия. Результат не в создании маски, а в усилении индивидуальных черт без потери их узнаваемости. Лайфхаки 43 476 Косметика с биотехнологическими ингредиентами: сквалан из сахарного тростника, пептиды из ферментации, альгинаты из водорослей Биотехнологии в косметике не означают синтез в пробирке из неорганических соединений. Это управляемое использование микроорганизмов, растительных клеток или ферментов для получения веществ, идентичных природным, но без извлечения из животных или диких растений. Сквалан, пептиды и альгинаты демонстрируют три разных пути биотехнологического производства: ферментация сахарозы, микробный синтез белковых фрагментов и контролируемая экстракция из культивируемых водорослей. Эти методы решают не только этические вопросы, но и проблемы стабильности, чистоты и воспроизводимости ингредиентов. Лайфхаки 43 525 Уход за кожей вокруг глаз: почему эта зона требует отдельного подхода и как избежать раздражения при нанесении Кожа вокруг глаз принципиально отличается от остальных участков лица по анатомическим и физиологическим параметрам. Её толщина составляет около 0,5 миллиметра — в три-четыре раза меньше, чем на щеках или лбу. Эпидермис в этой области достигает всего 0,04–0,05 миллиметра против 0,1 миллиметра на остальном лице. Такая тонкость делает зону уязвимой к механическому воздействию и ускоряет проявление возрастных изменений. При этом в периорбитальной области практически отсутствуют сальные железы, ответственные за естественное увлажнение и защиту эпидермиса. Кожа получает меньше кожного сала, быстрее теряет влагу и склонна к сухости даже у обладателей жирного типа кожи на лице. Лайфхаки 43 280 
Аромат как личный бренд: как создать уникальный парфюмерный образ без смешивания духов Аромат без смешивания: как найти свой звук в мире готовых композиций
Уникальность парфюмерного образа не требует смешивания флаконов. Она рождается из сочетания аромата с кожей, ритуалом нанесения и контекстом ношения. Парфюмерия — не маска, а отзвук: тот же аромат звучит иначе на разных людях из-за химии кожи, рН и даже диеты. Главное 66 205 Борьба с расширенными порами: каковы шансы на победу? Врач-дерматолог, косметолог рассказала о том, что приводит к расширению пор и как с этим бороться. Лайфхаки 60 519 
«Ленивый уход» (lazy girl skincare): минимализм в ритуалах без ущерба для здоровья кожи Минимум шагов, максимум смысла: что стоит за трендом «ленивого ухода»
«Ленивый уход» — не отказ от заботы о коже. Это отказ от избыточности: трёхступенчатых очищений, семи слоёв сывороток и ритуалов, отнимающих полчаса утром и вечером. Суть — оставить только то, что доказано наукой и работает именно для вашей кожи. Лайфхаки 65 239 
Эмоциональный интеллект: как распознавать и управлять своими эмоциями. Эмоциональный интеллект — не умение быть всегда спокойным. Это способность замечать свои чувства раньше, чем они превратятся в импульсивные действия, и понимать, что они сообщают о потребностях тела и разума. Лайфхаки 69 257 Практика благодарности: как ежедневные записи улучшают эмоциональное состояние. Практика благодарности не заставляет игнорировать трудности. Она тренирует мозг замечать то, что остаётся незамеченным в потоке тревог: тёплый чай утром, короткий разговор с соседом, солнечный луч на столе. Эти моменты существуют всегда — но без намеренного внимания они ускользают. Лайфхаки 69 843